Napirend Rebalance Pro
Hagyd magad mögött a szorongást, a rohanós, motiválatlan reggeleket, a magas kortizolszint okozta testi tüneteket és a túlterhelt idegrendszer állandó feszültségét. Ebben a programban segítek kialakítani egy olyan napirendet, amiben TE is benne vagy.
Új napi rutin 21 nap alatt, amitől újra jelen leszel az életedben.
21 napos program
Egy olyan napi rutin, ahol nem csak túléled a napokat, hanem megéled. Ahol találkozhatsz a relaxált, pillanatot, boldogságot megélni tudó éneddel. Nem csak egy újabb feladat, amit teljesítened kell. Ez egy új alap – neked, érted, veled. egy szelíd úton vezet végig.
- tudatosan olyan szokásokat kialakítani a napodba, amik támogatják a tested és a lelked egyensúlyát
- visszatalálni önmagadhoz, ahol te vagy a legfontosabb magadnak
- harmonizálni az idegrendszered és a kortizol szinted
- a testeddel való szeretetteljes, egészséges kapcsolatodhoz
- tudatos, egészséges táplálkozáshoz
Ez neked szól, ha...
- Már reggel szorongással ébredsz, pörög az agyad, rohansz
- Úgy érzed a kapcsolatod magaddal, a testeddel nem épp a legjobb
- Az idegrendszered állandó túlterhelésben van, feszült vagy, robbansz, vagy épp motiválatlan vagy, csak túléled a napokat
- A tested jelez – fáradtsággal, fájdalmakkal, tünetekkel
- A fejed tele van, de a lelked üresnek érzed
- Az estéid telefonnyomkodással telnek, éjjel rosszul alszol
- A napjaidból kimarad a gondoskodás és a kapcsolódás önmagaddal, inkább a túlterheltség jellemző rád
- Végigrohanod a napjaidat, minden elvárásnak meg akarsz felelni, csak te maradsz ki, a te igényeid nincsenek kielégítve
- Tudod, hogy mit kellene csinálnod, hogy jól legyél, de mégsem vágsz bele egyedül
- Az étkezésed lehetne egészségesebb
És szeretnél egy olyan napi rutint, ami egy támogató, építő keretet ad a napodnak. Ami fix töltőpontokat ad a napjaidba.
testi és mentális tüneted,
amit a stressz, magas kortizol és a szabályozatlan idegrendszer okoz 🌿 Nincs több...
- állkapocs feszülés
- gyomorprobléma
- szemtikkelés
- ekcéma
- nehéz légzés
- motiválatlanság, állandó feszültség, agyi köd
- alvási probléma
- vagy folyamatos szorongás
- stbstb...
Semmi, amitől eddig szenvedtél…
Új dolgokat tapasztalhatsz meg...
☀️ Reggel kipihenten és motiváltan ébredsz. 🚿 Nyugalomban indítod a napod. És amikor belenézel a tükörbe, egy mosolygó, kiegyensúlyozott, motivált nő néz vissza rád – aki tudja, hogyan adja meg magának a gondoskodást a mindennapokban. Este pedig könnyedén és pihentetően alszol.
Ez nem álom. Ez a természetes állapotod– csak eddig nem volt tered újra visszatérni hozzá.
A Napirend Rebalance Pro program ebben segít. Lépésről lépésre, kicsi, de hatékony változásokkal.
És a 21 nap végén már nem ugyanaz a nő leszel, aki elkezdte ezt az utat.
Téged várlak, ha
✅ Szeretnéd végre megtapasztalni, milyen egy valóban idegrendszer-, kortizol- és önbarát napirend 🧘♀️🕰️
✅ Jól jönne, ha valaki mutatná, mit tegyél és mit egyél reggel, napközben és este 🪥☀️🌙
hogy ne a kimerültség és túlhajszolás uralja a napjaidat, hanem a relaxáltság és a jelenlét 😌
✅ Szeretnél végre pihentetően aludni, és nyugalomban ébredni 🛌🌅
✅ Eleged van a stressz okozta testi tünetekből, a kimerültségből, a túlpörgésből , a mindennapi mókuskerékből😫🔥
✅ Kapcsolódnál magaddal – a mozdulataid, az érintésed, a légzésed segítségével 🤲🌬️
✅ Szeretnél konkrét, kipróbált gyakorlatokat – nem elméletet vagy újabb tanácsokat ✅📋
✅ Vágysz az átláthatóságra és az egyszerűségre, nem akarod tovább keresni a megoldást 🧩💡
✅ Jól jönne egy támogató közösség, ahol együtt haladunk, nem vagy egyedül, nem adod fel 🤝💜
✅ Eleged van abból, hogy mindig csak másokat szolgálsz ki – és végre magaddal is szeretnél jól lenni 💆♀️🪷
✅ Azt érzed: most vagy soha. Itt az idő, hogy te is beleférj a napodba. ⏳🌼
Ha bármelyik igaz rád, akkor ez a 21 napos program neked szól. 💜 Gyere velem és megmutatom milyen sok eszközöd van a saját nyugodt, stresszmentes, relaxált éned eléréséhez.
Egy eszköztár, amit bármikor elővehetsz
A Napirend Rebalance Pro programmal egy olyan napi tudatosság rutint kapsz, amivel megváltozik az életedhez való hozzáállás. Ez a program ott lesz amikor kinyitod a szemed reggel, ha csúszik ki a lábad alól a talaj, ha robban az agyad, ha újra elönt a szorongás napközben vagy ha este szeretnéd magad ráhangolni az alvásra. Vagy ha csak szeretnél egy stresszmentes buborékot teremteni magadnak a napjaidban pár percre.
Nem kell gondolkodnod, mit csinálj – csak megnyitod a napi feladatod, és máris ott vagy magaddal.
Így működik ez a módszer
🌅 Reggeli, napközbeni és esti szomatikus gyakorlatokat kapsz – minden napszakban ott lesz veled egy kapaszkodó a tested és idegrendszered támogatására.
🔁 Lépésről lépésre építünk fel egy olyan rutint, ami támogat – nem kizsigerel 🧘♀️💪
🥗 A táplálkozásod helyrebillentésével is foglalkozunk, azaz a bél-agy kapcsolattal– olyan finom fókuszpontokkal, amelyek segítik a kortizolszinted egyensúlyát és csökkentik a stressz-szintedet 😌🍽️
🤲 A testedhez, önmagadhoz való kapcsolódás természetessé válik – nem extra, hanem alap lesz.
📅 És kialakul egy új napi rend – ahol TE is helyet kapsz 💜
✨ Ez nem egy tanfolyam.
Ez egy új szintre emelt önkapcsolódás – amihez minden nap kapsz egy segítő kezet 🤝, egy emlékeztetőt:
Fontos vagy. Fontos, hogy te jól legyél. 💫🌷
Mit tartalmaz a Napirend Rebalance 21 napos program?
Önkapcsolódást – veled, rólad, neked. Bárhol, bármikor. Egy alkalmazáson keresztül (Kajabi) a telefonodról is könnyedén eléred, és akár reggel, egyedül a konyhában, vagy este az ágyban is kapcsolódhatsz magaddal pár percre. Nem kell keresgélni – csak elindítod, és már ott is vagy magaddal.
Na de nézzük részletesen:
📦 A program tartalma:
🌅 7 reggeli szomatikus gyakorlat (max 10perc)– hogy ne rohanással induljon a napod, hanem jelenléttel és önmagaddal
🌙 7 esti szomatikus gyakorlat (max 10 perc) – hogy a nap végén is le relaxálódni és kiegyensúlyozott legyen az alvásod
🕐 7 napközbeni mini gyakorlat (max 10 perc) – ha közben sok a stressz, csak előkapod és visszatalálsz önmagadhoz, a belső nyugalmadhoz
✦ Minden napra egy tudatosság fókuszpont egy azonnal beépíthető mentális fókusz a napodba, ami úton tart
🥗 Táplálkozási fókuszanyagok – reggeli, napközbeni, esti étkezési rutin, stresszcsökkentés az étkezésen keresztül-alapozó videó, napi fókuszpontok, + mintaétrendek reggelire, ebédre, vacsorára
📓 Extra ajándékok:
- Stresszoldó munkafüzet
- 100 öngondoskodás ötlet
- Kortizolbarát receptválogatás
- Ideális napi rutin minta
👭 Zárt csoportos támogatás, napi ✉️emailes motiváció – ahol napi haladási irányt, fókuszpontokat, motivációt és kérdezési lehetőséget is kapsz tőlünk
📲 Mobilról elérhető, 1 kattintással – hogy bárhol, bármikor ott lehess magadnak
🕒 Rövid, 5-15 perces gyakorlatok – hogy tényleg beférjenek a napodba
Ez a program nem elvesz tőled időt – hanem visszaad. És közben megtanít arra, hogyan lehetsz újra te is fontos a saját napjaidban.
Mit fogsz tapasztalni, ha végigcsinálod ezt a programot?
💜
Relaxáltan indul a napod, a napjaidban lesz időd megnyugodni, fellélegezni, az éjszakáid pihentetőek lesznek. (Mindezt kb 0 plusz időbefektetéssel. Inkább csak a fókuszodat helyezzük át. Magadra.)
😤
Kevésbé leszel ingerlékeny – több puffered lesz, hiszen folyamatosan visszatöltöd magad, nem érzed azt, hogy a napjaid csak egy állandó kimerítő mókuskerék.
💤
Nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb leszel – hiszen a napirended egy építő, fix relaxáló keret lesz, ahol tudod használni a pofonegyszerű, mégis ultrahatékony szomatikus gyakorlatokat és a stresszcsökkentő étkezést.
🥗
Egészségesebb leszel- mentálisan és testileg is- hiszen az étkezésed is rendbehozzuk
😌
Megszűnhetnek a kortizol (stresszhormon) elcsúszás okozta testi tüneteid, mint például:
ekcéma, nehézlégzés, állkapocsfeszülés, gyomorideg, gyomorpanaszok, fokozott izzadás, szemtikkelés, alvásproblémák, stb…
👶
Ha babát szeretnél, és a túlzott stressz vagy a túlpörgetett idegrendszer eddig akadály volt, a programban alkalmazott gyakorlatok segíthetnek egyensúlyt hozni, hogy a fogantatásnak is nagyobb esélye legyen.
🧠
Kortizolbarát táplálkozási fókuszokat adunk, amelyek támogatják a bélflóra egyensúlyát, így a bél-agy kapcsolatot is fókuszba helyezzük, a táplálkozással a mentális állapotra is hatunk
🌼
Jobban jelen tudsz lenni a napjaidban, kevesebbet aggódsz, szorongsz és nem sodródással, hanem tudatossággal éled meg a hétköznapokat.
⚖️
Akár fogyás is beindulhat, ha eddig a túlzott stressz, helytelen táplálkozás és a kortizol okozta túlevés vagy hasi zsír volt a gond. A táplálkozásod egészségesebb lesz.
💗
Szeretetteljesebb kapcsolat alakul ki közted és a tested között – nem ellenségként, hanem szövetségesként tekintesz rá.
🐉
És igen, kevésbé érzed majd magad házisárkánynak, állandó feszültséggombócnak vagy motiválatlannak – mert harmonizáljuk az idegrendszered és ezek az túlterhelt idegrendszer tünetei voltak.
Pont erre van szükségem!
Ezek szuper lehetőségek, kíváncsi vagyok. Hozzuk ki a legtöbbet ebből a 21 napból, meggyőztél! Jövök veled, Petra!
Szia, Petra vagyok!
Jöttem, hogy segítsek ráállni egy új vágányra!
Szomatikus női és kismama jógaoktató, női kör vezető és coach vagyok, és most főként anya, akinek pár perce van csak arra nap mint nap, hogy valahogy összerendezze magát, kapcsolódjon önmagával is, és tudjon adni a fényéből a gyerekének, meg a férjének is.
Volt időszak, amikor megtapasztaltam milyen az, amikor jelez a testem, hogy túlhajszoltam magam, elfáradtam, ingerült voltam és türelmetlen. Jelzett a testem, hogy Petra állj! Kimerítettem az idegrendszerem és elszállt a kortizol (stresszhormon) szintem.
Nálam ez torokszorítással, ekcémával, szemtikkeléssel, nehezített légzéssel és fokozott izzadással mutatkozott meg testi szinten. Egyébként pedig feszült voltam, a tipik sárkány, és türelmetlen. Nem volt olyan opció, hogy ez így maradjon, hogy ezt hosszú távon el tudjam viselni!
VIP csomag – a személyesebb támogatásért
Ha szeretnéd a lehető legtöbbet kihozni a 21 napból, és jól jönne személyre szabott figyelem, akkor a VIP csomagot neked találtuk ki. Nézd meg mit tartalmaz!
A 7+ éves test fókuszú gyakorlatokkal való munkám során kitapasztalt gyakorlatokhoz kellett nyúlnom, azokból is a rövidekhez, a leghatékonyabbakhoz, hogy visszarendezzem magam a középpontba és megszűnjenek a testi tüneteim.
„Miért nem tudok boldog lenni, miközben mindenem megvan?”
Ez a kérdés foglalkoztatott időről időre, és felerősödött, miután anya lettem. Belül azt éreztem mindenem megvan, hálásnak kellene lennem. Egészségesek vagyunk, van hol élnünk, hát mire vágyhatnék még? Folyamatosan kimerült voltam, nem akartam társaságba menni és folyamatosan egy nem múló belső feszültség volt bennem.
A mindennapokat szürkének éreztem, az életem céltalannak. Ugyanaz a daráló nap, mint nap, háztartás, gyerek, munka, párkapcsolat. Mindent jól csinálni, hisz másnak is megy. Kb 10 szerepben tökéletesen teljesíteni.
Esténként azon kaptam magam, hogy megint a social médiával alszom, majd persze azzal is kelek. Figyelem, hogy más milyen boldog, én meg belül roskadozok. Egyre több kávét tolok, és mégis egyre kimerültebb vagyok.
Már jó ideje jelzett a testem, szorított a torkom, feszült az állkapcsom, tikkelt a szemem, nehezített volt a légzésem, kijöttek az ekcémás tüneteim. Mellé társult az állandó feszültség és kirobbanások. Rátaláltam, hogy jééé, ezek a magas kortizol szint + túlterhelt idegrendszer tünetei.
Oké, megvan a problémám gyökere. Ez nagy felszabadulást adott, hogy nem reménytelen, ha van neve a dolognak, akkor lehet tenni azért is, hogy újra megtaláljam önmagam, a csillogást a szememben.
Elkezdtem magamon tesztelni azokat a szomatikus(test fókuszú) gyakorlatokat, amik segíthetnek kapcsolódni önmagammal, kiegyensúlyozni az idegrendszert és lecsavarni a stresszt. Napi 5-15perc magamra fordított idővel újra felvettem a kapcsolatot magammal, a testemmel, a lelkemmel. Kivezettem a feszültséget a testemből és bevezettem a kiegyensúlyozottságot.
Teljesen megváltozott az életemhez való hozzáállásom. Ahogy az idegrendszerem kiegyensúlyozódott, úgy lépett a helyére a relaxáltság, a motiváltság. Meg tudom látni a szépet is a napokban, a kihívásokkal könnyebben küzdök meg.
Újra fontos lettem önmagamnak, és ezt a testem is meghálálta. Eltűntek a tüneteim. Kialakult egy napi rituálé, ahol csak előkapok ezekből a gyakorlatokból egyet és tudom, tettem ma is azért, hogy jól legyek. Hogy középpontomban legyek.
Mindent, amit tanítok nektek, magam is átéltem és végigcsináltam, tapasztalatból beszélek.
Elmondok magamról valamit, amit kevesen tudnak. Én addig megyek, amíg el nem érem azt, amit szeretnék. Ha azt mondják nem lehet, akkor még nagyobb erőre kapok és még 10x annyira akarom.
Amikor azt láttam a saját szememben, hogy nem ragyog, hogy egyre csak fakul a fényem, akkor eldöntöttem, hogy ez így nem mehet tovább. Bármit megmozgatok, bárhova elmegyek, hogy én jól legyek. Boldog akarok lenni, kiegyensúlyozott akarok lenni. Fel akarok töltődni. Ragyogni akarok és élvezni az életet.
Az a helyzet, hogy várhatom, hogy megoldja más valaki vagy valami az én testi-lelki-mentális kihívásaimat, tolhatom ki a felelősséget és ülhetek tovább a trutyimban abban a hitben, hogy ez rajtam kívül álló okok miatt történik. De ez nem igaz. Az én életemért egyedül én vállalhatom a felelősséget és van jogom bármikor úgy dönteni, hogy magamnak ezentúl én leszek az első és beleállok az erőmbe, nem adom azt ki másnak.
7 év alatt egy fiús, maximalista, belső feszültségét piával és cigivel oldó, állandó ekcémával, torokproblémával, állkapocsszorítással (és még kb 10 más magas kortizol + szabályozatlan idegrendszerre utaló jelet tudnék ideírni) küzdő lányból egy önmagát első helyre tenni tudó nővé értem.
Tudom hogyan kerüljek vissza a középpontomba és észlelem, ha kikerültem onnan, vannak eszközeim, hogy hogyan térjek vissza oda.
De hogy eddig eljussak az életemben, rengeteg nehéz döntést kellett meghozzak, rengeteg munkát tettem ebbe, kismillió képzés és önismeret van már mögöttem.Mindent, amit tanítok nektek, magam is átéltem és végigcsináltam, tapasztalatból beszélek.
Már nem mehetsz úgy tovább, ahogy jöttél, itt a kulcs a zárba!
❌ Nem a Te hibád, hogy eddig nem tudtad a megoldást,
vagy nem volt motivációd egyedül belekezdeni a változásba.
💫 Viszont most már látod, hogy nem vagy egyedül,
tudod, hogy van kiút a problémáidból,
és most már nem mehetsz tovább úgy, ahogy jöttél.
💭 Tudod, hogy változtatnod kell.
🔑 Tudod, hogy itt a kulcs.
Csak rajtad múlik, beledugod-e a zárba.
🤔 Mi lenne, ha ezt most már innentől beiktatnád a napjaidba?
Vajon hogyan nézne ki akkor az életed 1 év múlva?
💖 Ha priorizálnád magad,
🌿 és egyre kiegyensúlyozottabbá válnál?
✨ Vajon mit tudnál akkor teremteni az életedben?
Vajon hogy lennél akkor 1 év múlva? Vagy akár csak 1 hónap múlva?
Ők már beépítették az életükbe az önmagukkal kapcsolódást a gyakorlatok segítségével
Mindig is motiváltak azoknak a történetei, akik már ott járnak, ahova én tartok. Mert látom, hogy lehetséges. Szeretnék mutatni néhány visszajelzést azoktól a nőktől, akik rendszeresen beépítették az önmagukkal kapcsolódást a mindennapjaikba👇🏻
Nők, akikkel együtt dolgozom
Lehetséges, hogy most ezt gondolod...
“Nincs időm magamra”
Napi 10-15 perced biztos, hogy van. Reggel állítsd ennyivel előbbre az órát, vagy este lefekvés előtt csináld. Akár az ágyban is végezheted a gyakorlatokat. Direkt úgy raktam össze a programot elfoglalt nőként és anyaként, hogy könnyen beilleszthető legyen a napirendedbe, mert tudom, hogy az idő a legkevesebb, ami van.
“Nekem nem megy a csend, a meditáció.”
Ez nem meditáció, én vezetlek végig, mindig kell valamire fókuszálnod, vezetni a figyelmed, így nem lesz unalmas, nem kell csendben kiürítened a fejed. Hidd el, menni fog neked is!
“Nem vagyok hajlékony”
Ehhez nem kell hajlékonynak lenni. Egyszerű, praktikus, könnyen elvégezhető gyakorlatokat hozok neked, amit biztosan te is el tudsz végezni, még akár kismamaként is.
“Mindenki más fontosabb, mint én.”
Várhatok és hibáztathatok mindenki más, a külső körülményeket, de semmi értelme. Az én életemért egyedül én vállalhatom a felelősséget és van jogom bármikor úgy dönteni, hogy magamnak ezentúl én leszek az első.
Tudom, hogy ez nem egy könnyű döntés.
Ennél a programnál mondjuk azért, mert
- El kell köteleződnöd magad mellett, tudatosítani, hogy márpedig fontos leszek innentől magamnak és teszek magamért aktívan. Megcsinálom ezt a programot.
- Ki kell fizetned (magadba kell fektetned) 22.000 Ft-ot, amit jelen pillanatban lehet azt érzel nem érdemelsz meg, vagy vehetnél belőle CBD olajat, magneB6-ot, vagy mármi olyan tuti cuccot, ami majd megoldja ezt, de tudjuk, hogy ez csak ámítás, mert ez belül, benned kezdődik, külső csodaszer nem tudja megoldani. Szóval tegyük fel, úgy döntesz belevágsz.
- Ezek után még naponta valahogyan teremtened kell magadra 15 percet, mert különben még csalódást is okozol magadnak, amivel bebizonyítod, hogy na, ugye hogy nem megy ez nekem, majd megoldja a csodaszer mégis. De hidd el, nem fogja. A kurzus viszont segít, csak el kell kezdened. Ugye napi 15 perc nem nagy kérés azért, hogy jól legyél?
“22.000Ft magamra az nagyon sok.”
Ez igaz. Pont ezért fontos, hogy ez az összeg olyan dologban támogasson, ami IGAZÁN hasznos és VALÓBAN hozzájárul a te és családod jóllétéhez. Vehetnél belőle CBD olajat, magneB6-ot, vagy mármi olyan tuti cuccot, ami majd megoldja ezt, de tudjuk, hogy ez csak ámítás, mert ez belül, benned kezdődik, külső csodaszer nem tudja megoldani. De őszintén, mennyi pénzt dobtál már ki ilyenekre, eredménytelenül? Hosszú távú változást csak az fog hozni, ha változtatsz.
Ha még így is bizonytalan vagy, akkor neked találtam ki a 4 napos 100% pénz visszafizetési garanciát – ha belépsz, megnézed mi van itt és úgy látod, hogy ez mégsem neked való és ezt jelzed és megindoklod 4 napon belül, visszafizetjük az árát, ezen ne múljon a kiegyensúlyozottságod!
Más kérdésem van. Hol tudom feltenni?
Írd meg kérlek a petra.utasi@gmail.com-ra a kérdésed.
Csatlakozz, gyere én várlak!
A Napirend Rebalance Pro csomagnak egy alap és VIP verziója is elérhető, ha még személyre szabottabban szeretnéd végig csinálni a kurzust. Én itt vagyok, fogom a kezed és segítek, hogy a lehető legtöbbet és legjobbat tudjuk kihozni belőled! Várlak, Petra
📦 A program tartalma:
🌅 7 reggeli szomatikus gyakorlat – hogy ne rohanással induljon a napod, hanem jelenléttel és önmagaddal
🌙 7 esti szomatikus gyakorlat – hogy a nap végén is le tudj zárni, és békében aludni
🕐 7 napközbeni mini gyakorlat – ha közben kizökkensz, csak előkapod és visszatalálsz önmagadhoz
✦ Minden napra egy tudatosság fókuszpont egy azonnal beépíthető mentális fókusz a napodba, ami úton tart
🥗 Táplálkozási útmutató és fókuszanyagok –
- stresszcsökkentés a táplálkozáyson keresztül- webinár
- reggeli, napközbeni, esti étkezési rutin kialakítása
- napi táplálkozási fókuszpontok
- konkrét javaslatok arra, hogyan legyen az étkezésed idegrendszer- és kortizolbarát
📓 Extra ajándékok:
- Stresszoldó munkafüzet
- 100 öngondoskodás ötlet
- Kortizolbarát receptválogatás
- Ideális napi rutin minta
👭 Zárt csoportos támogatás, napi ✉️ úton tartó email – ahol napi haladási irányt, fókuszpontokat, motivációt és kérdezési lehetőséget is kapsz tőlünk
📲 Mobilról elérhető, 1 kattintással – hogy bárhol, bármikor ott lehess magadnak
🕒 Rövid, 5-15 perces gyakorlatok – hogy tényleg beférjenek a napodba
🎁 Extra bónusz – csak az első 25 jelentkezőnek:
Ha most induláskor csatlakozol a programhoz, akkor
egy egyéni, személyre szabott napirend elemzést kapsz tőlünk,
amiben
🧠 táplálkozási és életmód szempontból megnézzük:
– mik azok a dolgok, ahol elcsúsznak a napjaid,
– ami a legnagyobb terhelés a testednek és az idegrendszerednek,
– és ami miatt akár a tested tünetekkel jelez.
🎧 Egy hanganyagban kielemezzük, és elküldjük neked a változtatási javaslatainkat,
szakértői szemmel rávilágítunk a kritikus pontokra.
⏳ 72 órás bónusz
Ha kedd éjfélig döntesz, és velünk tartasz a Tudatos Napirend 21 napos programban,
akkor ajándékba kapsz egy Öngondoskodás MAX csomagot, amiben:
📄 Öngondoskodás ötlet az év 365 napjára – nyomtatható PDF
🌗 Napirend a ciklusodra hangolva – mozgás, alvás, munka szerint
🧘♀️ Hosszabb önkapcsolódós jógák – 30–60 perc (stresszoldó, önkapcsolódó, belső biztonság)
💊 Vitamin- és ásványianyag e-book – útmutató, napi igények, stb.
📦 A program tartalma:
🌅 7 reggeli szomatikus gyakorlat – hogy ne rohanással induljon a napod, hanem jelenléttel és önmagaddal
🌙 7 esti szomatikus gyakorlat – hogy a nap végén is le tudj zárni, és békében aludni
🕐 7 napközbeni mini gyakorlat – ha közben kizökkensz, csak előkapod és visszatalálsz önmagadhoz
🥗 Táplálkozási útmutató és fókuszanyagok –
- stresszcsökkentés a táplálkozáyson keresztül- webinár
- reggeli, napközbeni, esti étkezési rutin kialakítása
- napi táplálkozási fókuszpontok
- konkrét javaslatok arra, hogyan legyen az étkezésed idegrendszer- és kortizolbarát
📓 Extra ajándékok:
- Stresszoldó munkafüzet
- 100 öngondoskodás ötlet
- Kortizolbarát receptválogatás
- Ideális napi rutin minta
👭 Zárt csoportos támogatás, napi email motiváció – ahol napi haladási irányt, fókuszpontokat, motivációt és kérdezési lehetőséget is kapsz tőlünk
📲 Mobilról elérhető, 1 kattintással – hogy bárhol, bármikor ott lehess magadnak
🕒 Rövid, 5-15 perces gyakorlatok – hogy tényleg beférjenek a napodba
🎁 Extra bónusz – csak az első 25 jelentkezőnek:
Ha most induláskor csatlakozol a programhoz, akkor
egy egyéni, személyre szabott napirend elemzést kapsz tőlünk,
amiben
🧠 táplálkozási és életmód szempontból megnézzük:
– mik azok a dolgok, ahol elcsúsznak a napjaid,
– ami a legnagyobb terhelés a testednek és az idegrendszerednek,
– és ami miatt akár a tested tünetekkel jelez.
🎧 Egy hanganyagban kielemezzük, és elküldjük neked a változtatási javaslatainkat,
szakértői szemmel rávilágítunk a kritikus pontokra.
⏳ 72 órás bónusz
Ha kedd éjfélig döntesz, és velünk tartasz a Tudatos Napirend 21 napos programban,
akkor ajándékba kapsz egy Öngondoskodás MAX csomagot, amiben:
📄 Öngondoskodás ötlet az év 365 napjára – nyomtatható PDF
🌗 Napirend a ciklusodra hangolva – mozgás, alvás, munka szerint
🧘♀️ Hosszabb önkapcsolódós jógák – 30–60 perc (stresszoldó, önkapcsolódó, belső biztonság)
💊 Vitamin- és ásványianyag e-book – útmutató, napi igények, stb.
💬 1 db egyéni konzultáció:
- 1 alkalom a táplálkozási szakértővel: személyre szabott étrend, vitaminajánlás és étrendelemzés
vagy
- 1 alkalom velem (Petra): coaching beszélgetés, ahol megnézzük, mi okozza a legnagyobb stresszt az életedben, hogyan kapcsolódj magaddal, hol csúsznak el a napjaid, és hogyan alakíthatsz ki számodra is működő rutint
🔐 VIP személyes messenger kapcsolattartás, kérdezési lehetőség
Itt vagy az oldal alján… de még mindig nem döntöttél?
😔 Tudom, milyen az, amikor már ezer dologban kételkedsz – kivéve abban, hogy valaminek változnia kell. Mert nem mehet így tovább.
De hadd kérdezzem meg:
❓ Meddig várod még, hogy elmúljon a feszültség magától?
❓ Mikor engeded meg magadnak, hogy fontos legyél végre saját magadnak?
👉 Ha eddig eljutottál, az már azt jelenti: érzed, hogy kell a változás.
✨ Most pedig itt a lehetőség, hogy ezt ne csak érezd – hanem bele is vágj.
🚫 Ne várd meg, amíg a tested még hangosabban jelez.
💔 Ne várd meg, hogy a feszültség teljesen kiszívja belőled az életkedvet.
🕰️ Most van itt az idő. Most tudsz dönteni magad mellett.
💜 És ha még mindig ott motoszkál benned a bizonytalanság, szeretném, ha tudnád:
✅ 4 napos, 100% pénzvisszafizetési garanciát adok.
Ha belépsz a programba, megnézed az anyagokat, és úgy érzed, ez mégsem neked való,
🔁 csak jelezd nekem 4 napon belül, azaz május 29-ig és visszautalom az árát.
🌱 Ezen ne múljon a nyugalmad, az egyensúlyod, a jólléted.
Gyakran ismételt kérdések
Hogyan érem el a gyakorlatokat?
A vásárlásod után a bejelentkezési infókat megkapod, és azonnal meg is tudod nyitni a programot. Az anyagok május 26-tól elérhetők, ekkor kezdjük közösen a programot. De addig is a bónusz anyagokat eléred majd. Számítógépről és telefonról egyaránt eléred a program felületén. Telefonról egy ingyenesen letölthető applikáción (Kajabi) keresztül könnyedén haszálhatod.
Mennyi ideig lesz hozzáférésem a gyakorlatokhoz?
6 hónapig minden videóhoz, hanganyaghoz és írott tartalomhoz hozzáférsz. Így nem kell rohanni, visszanézheted, újra gyakorolhatod bármelyik részt.
Mennyi idő alatt érezhetek változást?
Az első nap után már érezheted, hogy sokkal kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb, türelmesebb vagy. De ha eddig durva stresszben éltél és az idegrendszered kimerült, szabályozatlan, akkor lehet hogy neked szükséged lesz 10-15 napra, hogy észrevedd a változást és, hogy a testi tüneteid is csillapodjanak.
Mi van, ha nem tudok minden nap részt venni?
Ez teljesen rendben van. A program rugalmasan követhető, a napi anyagokat akkor végzed el, amikor neked jó. Minden videó, gyakorlat és inspirációs email elérhető marad, így ha kimarad egy nap, vissza tudsz csatlakozni. Ez nem verseny, hanem egy szeretetteli visszakapcsolódás önmagadhoz.
Milyen technikai felszereltségre lesz szükségem?
Egy mobiltelefonra vagy laptopra.
Kötött vagyok nagyon. Akkor is való nekem a program?
Igen! Nem az lesz a lényeg, hogy mennyire nyitott a csípőd, hanem sokkal inkább a belső megéléseid. Az is rendben van, ha kisebb mozdulatokat csinálsz.
Részt veszek/vettem a Közelebb Magamhoz kurzuson. Mennyiben más ez, akkor is érdemes elkezdenem?
Igen, mindenképp érdemes!
A Napirend Rebalance program egy teljesen új fókuszú, napirend-alapú, életmódstruktúráló program, amely:
kifejezetten a kortizol-szint csökkentésére és az idegrendszered harmonizálására épül,
napi bontásban segít kialakítani egy test- és idegrendszerbarát rutint,
táplálkozási tanácsadóval közösen készült, így a napi étrended is kiemelt szerepet kap benne,
sokkal inkább a hétköznapjaid újraszervezésében támogat, nem csak az önkapcsolódásban.
A Közelebb Magamhoz inkább az érzelmi önkapcsolódásra, az öngondoskodás új alapjainak megteremtésére fókuszál – a Napirend Rebalance viszont strukturált napi rendszer kialakításában segít, hogy valóban kiegyensúlyozottabb, stabilabb napjaid legyenek.
✅ Ha szeretted a Közelebb Magamhoz kurzust, ezt a programot imádni fogod, mert továbbviszi és gyakorlatba ülteti azt a kapcsolódást – most már a teljes életed ritmusára szabva.
Sőt, van egy jó hírem: 20% kedvezményt kapsz a Napirend Rebalance pro kurzus árából, ha részt vettél a Közelebb Magamhoz kurzusban.
Használd a HUSEG20 kuponkódot fizetésnél.
Más kérdésem van. Hol tudom feltenni?
Írd meg kérlek a petra.utasi@gmail.com-ra a kérdésed.
Ha belevágsz, én itt leszek neked!
Mutatom az utat, neked csak haladni kell rajta!
Várlak, Petra!
