Egy testfókuszú önkapcsolódásra épülő tér nőknek, akik nemcsak túlélni akarnak, hanem jelen lenni a saját életükben.
Ez az a tér, ahol kéz a kézben jár a női test, az idegrendszer és az önismeret.
Itt nem csak stresszt oldasz, hanem megérted, mi zajlik benned, és kapsz egy működő rendszert, ami segít valóban változtatni.
Mindezt úgy, hogy közben végre biztonságban érezheted magad a saját testedben.
Egy testfókuszú önkapcsolódásra épülő tér nőknek, akik nemcsak túlélni akarnak, hanem jelen lenni a saját életükben.
Ez az a tér, ahol kéz a kézben jár a női test, az idegrendszer és az önismeret.
Itt nem csak stresszt oldasz, hanem megérted, mi zajlik benned, és kapsz egy működő rendszert, ami segít valóban változtatni.
Mindezt úgy, hogy közben végre biztonságban érezheted magad a saját testedben.
Rövid, használható szomatikus gyakorlatokkal, havi női önismereti témákkal és heti élő alkalmakon keresztül támogat abban, hogy ne csak akkor foglalkozz magaddal, amikor már nagy a baj, hanem újra és újra megtaláld a belső biztonságodat, kapcsolódj a testedhez, az érzéseidhez és ahhoz a nőhöz, aki nem csak túlélni akar a stresszkörforgásban, hanem jelen lenni a saját életében.
Hónapok, évek óta élsz testi tünetekkel: alvásproblémák, emésztési gondok, fejfájás, szívdobogás, stb.
Belül érzed, hogy a stressz csinálja mindezt veled, de nem tudod hogyan változtass hosszabb távon.
Senki nem látja, hogy valami belül nem oké veled, csak te érzed, és emiatt szorongsz, nem is mered már mondani senkinek, hisz úgyis mindenki stresszes a mai világban, mégis bírják. Valahogy neked is bírnod kell.
Csak hát… Nem tudsz nyugodtan aludni. Nem tudsz igazán ellazulni.
A tested mintha állandó készenlétben lenne.
És a legrosszabb nem is ez…hanem az, hogy nem érted, mi történik benned.
Elkezded magadat hibáztatni, és attól félsz, hogy ez már így marad.
És közben egyre kevésbé érzed magad biztonságban a saját testedben.
📖 Jársz terápiába, olvasol, dolgozol magadon.
🧘♀️ Próbálsz tudatos lenni, meditálni, figyelni magadra, azt remélted idővel ez majd segít.
És mégsem lett könnyebb.
Ugyanúgy túlgondolsz.
Ugyanúgy szorongsz.
Ugyanúgy visszacsúszol ugyanazokba a helyzetekbe.
Néha már azt érzed, hogy minél többet tudsz magadról… annál nehezebb.
És előjön benned időről időre egy elkeseredett kérdés:
Mi van, ha én már mindent megértettem…és mégsem fogok soha igazán jól lenni?
Ha most azt érezted bármelyiknél, hogy: „ja, ez én vagyok”, és készen állsz ebből kiszállni, akkor a legjobb helyen vagy!
Nem kell így leélni az életed!
Nem azért nincs tartós változás, mert nem vagy kitartó.
Hanem mert mindig ugyanabba a körbe csúszol vissza:
amikor már túl sok, próbálsz tenni magadért,
pár napig jobban is vagy…
aztán visszatérsz ugyanabba a működésbe, hisz az idegrendszerednek ez a „normális”, ezt ismeri.
Nem akarat hiányzik.
hanem az idegrendszerednek egy új működési módegy rendszer, ami megtart, ahova jó visszatérni egy ritmus, ami nem csak akkor van, amikor már baj van és egy tér, ahol nem egyedül kell csinálnod
🧘
Social média posztokból informálódás
Erre jó: hogy növeljék a tudatosságot
Hiányzik: pár napig tudod csinálni a legjobb tippeket is, aztán visszacsúszol, mert egyszerűen egyedül, egy túlterhelt idegrendszerrel nem tud működni semmi sem.
💊
Gyógyszerek, táplálék kiegészítők
Erre jó: a tünetek kezelésére
Hiányzik: nem tanítják meg a testednek, hogyan maradjon nyugodt. Valódi belső stabilitás nélkül a problémák visszatérnek.
🗣️
Hagyományos terápia
Erre jó: feldolgozásra és megértésre
Hiányzik: gyakran a beszéd és gondolkodás szintjén marad. A stresszt viszont a tested tartja, ezért testalapú megnyugtatásra is szükség van.
🧘♀️
Meditáció
Erre jó: azonnali megkönnyebbülésre
Hiányzik: az idegrendszerünk legtöbbször nem abban az állapotban van, hogy a pörgésből egyhelyben ülve, azonnal átálljon egy meditatív állapotba.
Ezek nem rossz módszerek, egyszerűen nem teljesek, ha a tested még mindig stressz üzemmódban van.
Fejben már mindent tud, mégsem történik valódi változás. Ennek oka nem az, hogy kevés lenne az információ, hanem az, hogy hiányzik az, ami a hosszútávú átalakuláshoz elengedhetetlen:
a testi szintű tapasztalás.
Egy olyan rendszer, ami megtart, és egy biztonságos tér, ahova újra és újra vissza lehet térni.
Nem több tudásra van szükség, hanem egy megtartó, biztonságot adó közegre és saját élményekre, amelyek valóban beépülnek az idegrendszeredbe.
Pontosan ez az, amit ad a Testemben Önazonosan Tagság:
A gyakorlatok mellett az idegrendszeri megértésre és a figyelem tudatos irányítására is fókuszálunk. Nem csak az a cél, hogy „kiürítsd a fejed”, hanem hogy megtanuld észrevenni, mi zajlik benned, és legyen kapaszkodód ahhoz, hogy visszatérj a jelenbe, önmagadhoz. Ez a fajta figyelem segít kilépni az agyalásból, és stabilabb belső állapotot teremteni, és megérteni azt, miért működsz úgy, ahogy.
A tagságban testfókuszú, szomatikus gyakorlatokon keresztül dolgozunk, amelyek segítenek visszakapcsolódni a testedhez és kimozdulni a folyamatos túlpörgésből. A finom, mégis hatékony mozdulatok, az ismétlés és a tudatos jelenlét támogatják az idegrendszered harmonizálását, oldják a feszültséget, és segítenek újra biztonságban érezni magad a testedben, felfedezni újra ki is vagy te, mik az igényeid.
A testen keresztül dolgozva teret adunk az érzéseknek is. A gyakorlatok lehetőséget adnak arra, hogy ne elnyomd, hanem megérezd és átmozgasd azt, ami benned van. Ez lehet feszültségoldás, megkönnyebbülés, felszabadulás vagy akár mélyebb kapcsolódás önmagadhoz, mindig annak megfelelően, ahol éppen tartasz.
Visszavezet ahhoz az önmagadhoz, aki elveszett a női szerepei és az idegrendszeri túlterheltsége között.
Mi a Testemben Önazonosan tagságban segítünk ezt a túlterhelt idegrendszert kikönnyíteni, harmonizálni és megnyugvásra bírni, hogy végre jelen legyél az életedben, ne csak repüljenek az éveid úgy, hogy közben nem voltál igazán ott a pillanatokban.
Megteremtjük azt a belső biztonságot és stabilitást magadban, hogy jó legyen önmagadként létezni, és ne kelljen tovább menekülnöd a saját érzéseid elől.
A generációs női minták és a rendszerben beragadt elvárások a nők felé túlterhelnek minket. Megtanultuk, hogy jókislánynak kell lenni, mert csak akkor vagyunk szerethetőek. Jól kell teljesítenünk. Figyelnünk kell mindenki igényére. Jó feleség, jó munkaerő, jó anya, jó háziasszony, jó gyerek. Bírni kell mindent. Csendben, mosolyogva. Hisz más is bírja.
Lebontjuk magunkról ezeket az agyonnyomó, kizsigerelő mintákat, beszélünk a máshol ki nem rakható tabukról, ami segít tisztán látni, hogy valójában mit cipelünk, és mi az amit lerakhatunk ebből, hogy végre felszabaduljunk. Megtanulunk határt húzni.
Fontos a megértés, és ebben a legtöbben már jók vagyunk. De az még nem hoz ki a stressz üzemmódból, és nem változik meg az idegrendszeri állapotunk tőle. A szomatikus gyakorlatok segítenek valóban megszakítani a stresszkörforgást, megérteni és elfogadni önmagad, és a közösség egy jó húzóerő, hogy csináld. Plusz minden oldalról megtámogatjuk a valódi változást: élő közös gyakorlásokkal, rövid, 5-10 perces azonnal elvégezhető idegrendszer harmonizáló gyakorlatokkal, önismereti témákról videókkal, kérdezz-felelek alkalmakkal.
Ezért a Testemben Önazonosan Tagságban rövid, valóban beépíthető, és extrahatékony testfókuszú gyakorlatokat és önismereti videokat találsz (5–10–15 perceseket), amikhez akkor is tudsz nyúlni, amikor csak egy kis résnyi időd van.
Nem kell „tökéletes körülményekre” várnod, ha van 5 perced, már vissza tudsz kapcsolódni önmagadhoz.
És közben nem csak „teszel magadért”, hanem azt is megéled, hogy te is számítasz a saját életedben.
Itt nem elvárásokat fogunk a nyakadba akasztani, hogy milyennek kellene lenned, milyen egy igazi NŐ, és mennyit kell teljesítened az anyagokból.
Itt terheket veszünk le a válladról, hogy végre NE kelljen valamilyennek lenned, és ne kelljen maxon teljesítened.
Itt végre rátalálhatsz arra a nőre, aki te vagy az idegrendszeri túlterheltséged mögött. Nem arra, akinek lenned kellene a külső elvárásoknak megfelelve.
Egy alap eszköztár, amihez tudsz nyúlni, ha épp magaddal kapcsolódnál, ki akarod vezetni a feszültséget a testedből, szomorú vagy, vagy épp csendre vágysz a fejedben. 5-15 perces idegrendszer kiegyensúlyozó gyakorlatok, amiket bármikor elővehetsz. Segítenek összekapcsolni az érzéseiddel, kiegyensúlyozni a túlpörgött idegrendszert.
Heti szinten megújuló szomatikus és női jóga alapokon nyugvó rövid (5-20perc) idegrendszer harmonizáló gyakorlatok, amivel az adott havi önismereti témát testi szinten is megtapasztaljuk, megéljük. Ez teljesen más és mélyebb szinten tud integrálódni, mint ha csak beszélünk adott dologról.
Rengeteg tabutéma van a női létben, amikről igenis kell beszélnünk ahhoz, hogy végre kilépjünk az állandó túlterheltségből.
A milyen anyai mintát hozoktól elkezdve a határhúzáson keresztül a szexualitást körüllengő tabukig sorra vesszük a női önismereti kérdéseket, és arra is ránézünk, ezek milyen hatással vannak az idegrendszerünkre, és hogyan tudunk új működési módokat kialakítani a saját életünkben.
Minden héten kapsz inspiráló hanganyagokat, amiben az adott havi témánkat dolgozzuk fel. Ezek inspirálnak, elgondolkodtatnak, és segítenek megérteni a saját működésedet, átírni azokat az (idegrendszeri) mintáidat, amik valójában túlterhelik az idegrendszerünket újra és újra.
30-50perces közös mozgás alapú gyakorlás (női jóga, szomatikus gyakorlatok, szabad mozgás váltakozva), amikor valós időben virtuálisan, de egy helyen vagyunk. Ez egy óriási húzóerő, hogy ne add fel, és odaállj minden héten magadért. A felvételek fent maradnak a csoportban, így később is elérhetőek, ha nem tudsz élőben részt venni valamelyiken.
Ezt nevezhetjük női körnek, de ha ettől a kifejezéstől kiráz a hideg, akkor csak szimplán mondjuk azt, hogy van lehetőséged feltenni az aktuális kérdéseidet, és választ kaphatsz rájuk, vagy csak egyszerűen megérezheted, hogy nem egyedül küzdesz a problémáiddal. (sokszor ez a nem vagyok egyedül érzés a legfelszabadítóbb)
Ez az a tér, ahol felteheted a kérdéseidet, megoszthatod, hogy épp miben vagy, mik a kihívásaid, vagy épp miben van sikerélményed a saját fejlődésedben.
Itt végre rátalálhatsz arra a nőre, aki te vagy az idegrendszeri túlterheltséged mögött.
Abban segítünk, hogy újra rátalálj önmagadra, és tégláról téglára felépítsd azt az éned, akit már nem nyomnak a társadalmi és női felmenői által rányomott terhek, hanem végre szabad, mer határokat húzni önmagáért, és nincs kiégve az állandó idegrendszeri túlterheltség miatt.
Szomatikus női és kismama jógaoktató, női kör vezető és coach – és leginkább egy nő, aki pontosan tudja, milyen az, amikor kívülről működsz, de belül egyre jobban elveszíted magad.
Anyaként én is megtapasztaltam, milyen az, amikor nincs időd magadra, mégis mindent tartani próbálsz: a családot, a munkát, a mindennapokat, miközben belül egyre feszültebbé és kimerültebbé válsz.
Nálam ez testi tünetekben is megjelent: torokszorítás, ekcéma, szemtikkelés, nehézlégzés, állandó feszültség.
És bár fejben már értettem, hogy a stressz és a túlterhelt idegrendszer áll a háttérben, a valódi változás nem ott történt meg.
Hanem a testben.
A testfókuszú, szomatikus gyakorlatok hozták meg számomra azt a fordulópontot, ahol nem csak „jobban lettem néha”, hanem elkezdtem valóban visszakapcsolódni önmagamhoz.
Napi 5–15 perc gyakorlással újra kapcsolatba kerültem a testemmel, az érzéseimmel, és fokozatosan megszűntek a tüneteim is.
Ami viszont igazán nagy felismerés volt számomra:
nem elég csak a tüneteket kezelni.
A tartós változáshoz szükség van arra is, hogy megértsük, miért működünk úgy, ahogy, és hogy ezt ne csak fejben tudjuk, hanem testben is átírjuk.
Ezért hoztam létre a Testemben Önazonosan tagságot.
Ebben a térben a testfókuszú szomatikus gyakorlatokat és a mélyebb önismereti munkát ötvözzük, hogy ne csak „jobban legyél”, hanem valóban közelebb kerülj önmagadhoz.
Hogy legyenek eszközeid a stressz kezelésére, de közben meg is értsd saját működésedet, és egy elfogadóbb, szeretetteljesebb kapcsolatot alakíts ki önmagaddal.
Ebben foglak támogatni itt, ebben a tagságban. 🤍
Nem azt ígérem, hogy soha többé nem leszel feszült. Nem azt ígérem, hogy egy hónap alatt minden mintád eltűnik. Azt viszont igen, hogy lesz egy tér, ahova újra és újra vissza tudsz térni, és visszakapcsolódhatsz önmagadhoz. Ahol megtanulhatod észrevenni, és elfogadni mi történik benned.
Ahol nem csak fejben érted meg magad, hanem testi szinten is elkezded megtapasztalni, hogy lehet máshogy. És elkezded átírni az eddig tanult idegrendszeri mintáidat.
5–10 perc alatt vissza tudsz kapcsolódni önmagadhoz, meg tudod nyugtatni az idegrendszered. van egy pont a héten, ahol: megérkezel, lelassulsz és nem kell mindent neked megtartanod. mélyen dolgozunk: a határokkal, a női mintákkal és a kapcsolódással
5–10 perc alatt vissza tudsz kapcsolódni önmagadhoz, meg tudod nyugtatni az idegrendszered. van egy pont a héten, ahol: megérkezel, lelassulsz és nem kell mindent neked megtartanod. mélyen dolgozunk: a határokkal, a női mintákkal és a kapcsolódással
Egy hónap ingyenes neked, ha fél éves tagságot váltasz.
A tagság nem arról szól, hogy tökéletesen kell csinálnod.
Pont az a lényege, hogy legyen egy tér, ahova vissza tudsz jönni akkor is, ha egy időre eltávolodtál magadtól.
És úgy építettem fel, hogy mindig tudj elvinni valamit belőle, ami előre mozdít.
Legyen az egy hanganyag, egy támogató komment, vagy épp egy gyakorlat.
Alapító tagként kedvezményes áron (5990 Ft) az első 150 fő tud csatlakozni.
Ezt követően a tagság díja 8990 Ft lesz.
Jelenleg a kapuk nyitva vannak, és egyelőre bármikor tudsz csatlakozni.
Ha érzed, hogy megszólít, nem érdemes halogatni, mert az alapítói ár a korai csatlakozóknak szól.
A tagságodat bármikor le tudod mondani, nincs hűségidő.
A fizetés minden esetben online, bankkártyával történik.
A rendszer automatikusan, havonta megújítja a tagságodat, így neked ezzel nincs külön teendőd.
Teljesen rendben van 🙂
Írj nekünk nyugodtan a
📩 petra.utasi@gmail.com címre,
és 24 órán belül válaszolunk.
Neked egy dolgot kell tenned:
elköteleződni Magad mellett.
Nem kell tökéletesen készen állnod.
Nem kell mindent tudnod.
Nem kell megígérned, hogy mostantól mindig mindent jól csinálsz.
Csak annyit kell eldöntened:
akarsz-e továbbra is egyedül próbálni kijönni abból, ami eddig is újra és újra visszahúzott…
vagy belépsz egy térbe, ahol nem kell egyedül tartanod magad.